«Путь к Олимпу» или

«Шаг к здоровью»

        12 октября на Площади советов, администрация нашего поселка провела кросс на дистанцию 2014 метров, посвященный зимним Олимпийским играм «Сочи 2014». В этом кроссе участвовали жители нашего поселка от мала до велика. И наша школа не осталась в стороне. От нашей школы участвовали не только спортсмены и учащиеся нашей школы, но и наши уважаемые учителя, а также директор нашей школы Николаев Вячеслав Михайлович. Кросс состоял из двух забегов «Путь к Олимпу» и «Шаг к здоровью». В забеге для спортсменов «Путь к Олимпу» из нашей школы в пятерку лучших среди юношей попал Алхунсаев  Дима 10 «В» класс. В забеге «Шаг к здоровью», в котором каждый житель нашего поселка мог принять участие, в десятку лучших среди юношей попал Блоха Валера «8 «Г»,  среди девушек Коптелова Аня 8 «Г»  класс, Толстикова Настя 9 «А», Бардаханова Ира 10 «Г». Занимайтесь спортом! Участвуйте в соревнованиях за честь нашей школы!

Для того чтобы чувствовать себя хорошо в дневное время суток, человеку необходимо хорошо выспаться. Эту истину знают все люди на земле. Но какой, же сон можно считать здоровым и сколько требуется спать, чтобы полностью восстановить свои силы? Об этом и поговорим в этой статье.

      Важно помнить, что сон это необходимый перерыв в работе организма. Время сна должно проходить в благоприятных условиях. Здоровый сон достигается за счет соблюдения некоторых простых правил.

Во-первых, перед тем, как лечь спать комнату нужно проветрить, чтобы воздух насытился свежим кислородом. Наличие кислорода способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Если на улице не так холодно, то окно можно оставлять открытым на всю ночь.

Во-вторых, не следует ложиться спать сразу после еды. Нагрузка на желудок сбивает ритм работы сердца, что ухудшает протекание сна.

В-третьих, спать нужно в полной темноте, не оставляя на ночь включенные светильники или телевизор. Источники света препятствуют выработке мелатонина, который способствуют здоровому сну.

В-четвертых, наилучшей позой для сна считается лежание на боку. При этом шея должна иметь хорошую опору.

В-пятых, организм должен привыкать ложиться спать в определенное время суток. Настроенные биоритмы не следует нарушать смещением графика сна.

Сон - жизненно важное состояние мозговой деятельности, поэтому важен именно здоровый, крепкий сон.